logo-leaf-new
Afvallen met

Gezonde tussendoortjes

Op Gezond-tussendoortje.nl vind je diverse recepten, handige tips en tricks en leuke blogs over gezondheid en gezond snacken. Lees bijvoorbeeld wat gezonde tussendoortjes zijn en wat je het beste na een intensieve workout kunt bereiden. Ook kun je leuke ideeën opdoen voor het frituren, bakken of roosteren van producten.

Voldoende eten

Geen crashdiëten

Minder zout

Gezonde bloeddruk

Gezonde vetten

Minder verzadigd vet

Minder suiker

Meer energie

Gezond-tussendoortje.nl

Vaak wordt er gedacht dat afvallen en gezond eten niet samengaan met snacken. Toch kun je met de juiste tussendoortjes alsnog een gezond dieet volgen. Gezonde tussendoortjes kunnen zelfs een belangrijk onderdeel van een dieet vormen. Één of meerdere keren per dag een tussendoortje nemen helpt je namelijk de rest van de dag door te komen, wat ervoor zorgt dat je tijdens het ontbijt, lunch, en avondeten niet teveel eet. Een tussendoortje helpt je dus om een gezond dieet te blijven aanhouden. Een tussendoortje kan onderdeel van een gezond dieet zijn, zolang de tussendoortjes die je eet niet (al te) ongezond zijn. Het belangrijkst bij een gezond dieet is immers een gebalanceerd dieet waarbij je niet over de dagelijkse aanbevolen hoeveelheid calorieën, suikers en vetten heen gaat. Soms kan het echter best lastig zijn om te bepalen wat nu wel en niet onder een gezond tussendoortje valt, hoe vaak je een tussendoortje kunt nemen, wanneer je dit het beste kunt doen, enzovoorts. Antwoorden op deze vragen vind je op Gezond-tussendoortje.nl. Bovendien vind je op onze website een informatieve blog met tips voor gezonde tussendoortjes, interessante weetjes, gezonde recepten, en nog veel meer!

logo-leaf-new

Gezonde recepten

Ontdek onze heerlijke gezonde recepten.

Gezonde tussendoortjes

Tussendoortjes om op een gezonde manier af te vallen.

Gezond bereiden

Tips om gezonder te koken, bakken, roosteren, braden en frituren.

Bekijk alle boeken voor gezonde tussendoortjes!

Lekkere recepten voor gezonde tussendoortjes

Een belangrijke ongeschreven regel voor gezonde tussendoortjes is de grootte van de portie. Het is niet erg om een tussendoortje te eten waar veel van een bepaalde voedingsstof in zit, bijvoorbeeld vet of suiker. Dit hoeft niet slecht te zijn, mits je er maar een beetje van eet. Een paar stukjes (pure) chocolade, een handje noten, of zelfs een koekje als tussendoortje is bijvoorbeeld prima.

Naast de grootte van de portie, is het natuurlijk ook belangrijk hoe vaak je op een dag een tussendoortje neemt. Het is handig om je tussendoortjes af te stemmen op de maaltijden die je eet. Het is namelijk de bedoeling dat je drie gewone maaltijden per dag eet: ontbijt, lunch, en avondeten. Probeer daarom het tussendoortje te nemen op momenten waarop jij het meeste honger hebt, bijvoorbeeld tussen deze maaltijden in, of na het avondeten. Daarnaast moet je proberen om niet teveel tussendoortjes per dag te eten. Het Voedingscentrum raadt aan om niet meer dan vijf keer op een dag een klein tussendoortje te nemen. Het aantal tussendoortjes hangt natuurlijk af van je lichaamsbouw, leeftijd, en of je sport of niet.

Een gezond tussendoortje kiezen hoeft dus niet ingewikkeld te zijn; je kunt alles als tussendoortje eten, zolang je er niet teveel van eet. Echter is het het meest verstandig om te kiezen voor producten en ingrediënten die niet teveel van bepaalde voedingsstoffen bevatten, zoals zout, koolhydraten, vetten, en suikers. Het is bovendien beter om te kiezen voor producten met onverzadigde vetten in plaats van verzadigde vetten, en voor producten met natuurlijke suikers. Probeer daarnaast ook om verwerkt voedsel te vermijden.

Wil je toch hulp bij het kiezen van gezonde tussendoortjes, dan vind je op Gezond-tussendoortje.nl verschillende informatieve pagina’s die je hierbij kunnen helpen. Ook vind je op onze website verschillende gezonde recepten.

logo-leaf-new
Bananenbrood als gezond tussendoortje
Afvallen

Recept – Bananenbrood als gezond tussendoortje

Wanneer je een gezond tussendoortje zoekt, kom je al snel bij bananenbrood terecht. Dit is …

Snacken in de avond
Recepten

Wat kun je het beste snacken in de avond zonder schuldgevoel?

Je hebt de hele dag gezond gegeten, maar zodra je `s avonds op de bank …

Eiwitrijke tussendoortjes
Aankomen

5x eiwitrijke tussendoortjes om zelf klaar te maken

Ben je op zoek naar een lekker tussendoortje, maar wil je ook genoeg eiwitten binnenkrijgen? …

Speltbrood
Spelt

De gezondheidsvoordelen van spelt

Ondanks spelt al eeuwenlang geteeld wordt in verschillende landen in Midden-Europa, is spelt in Nederland …

Gezonde tussendoortjes bereiden

Naast het geen wat je eet als tussendoortje, heeft ook de methode waarop je het tussendoortje klaarmaakt invloed op de mate van gezondheid. Op Gezond-tussendoortje.nl vind je daarom uitgebreide informatie over drie verschillende bereidingswijzen waarop je tussendoortjes op een gezonde manier kunt klaarmaken, namelijk: frituren, bakken en roosteren.

Daarnaast geven wij je hierbij ook tips over welke producten ideaal zijn om als gezond tussendoortje te frituren, bakken, of roosteren. Hiermee geven wij je inspiratie om zelf aan de slag te gaan met gezonde maaltijden en tussendoortjes.

logo-leaf-new
Gezonde cracker
Afvallen

5x gezonde tussendoortjes

Wist je dat snacken helemaal niet zo slecht is als je denkt? Bij een gezond …

Inspiratie voor gezonde tussendoortjes

Wil je nog meer informatie over specifieke onderwerpen omtrent gezond snacken en eten, neem dan eens een kijkje op ons blog. Hier plaatsen wij interessante en up-to-date blog artikelen met tips, weetjes, trends, recepten, en nog veel meer. Zo lees je bijvoorbeeld waarom vitamine B12 goed is voor je gezondheid. Ook vind je op ons blog een artikel met drie recepten voor een gezonde “midnight tussendoortjes, en lees je over de gezonde kant van Oer-Hollandse snacks.

logo-leaf-new
Gezond tussendoortje kinderen
Smoothies

Gezonde tussendoortjes voor kinderen

Het is belangrijk dat kinderen genoeg energie en voedingsstoffen binnenkrijgen om te groeien en te …

Insecten eten
Insecten

De voordelen van insecten eten

Over insecten eten wordt in Nederland vaak negatief gedacht. Toch is het eten van insecten …

Gezonde pannenkoeken
Tips

Gezonde pannenkoeken bakken

Pannenkoeken zijn een ideaal veel verschillende redenen. Pannenkoeken maak je met ingrediënten die je meestal …

Speltbrood
Spelt

De gezondheidsvoordelen van spelt

Ondanks spelt al eeuwenlang geteeld wordt in verschillende landen in Midden-Europa, is spelt in Nederland …

Customers Reviews

logo-leaf-new
5/5
Click edit button to change this text. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.
Mila Kunis

Deal Of The Day 15% Off On All Vegetables!

I am text block. Click edit button to change this tex em ips.

5/5
Click edit button to change this text. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.
Mike Sendler

Featured Brands: