smoothie recepten

5 lekkere en gezonde smoothie recepten

Vind je het lastig om genoeg groente en fruit binnen te krijgen? Met een smoothie is dit probleem verleden tijd! Smoothies zijn lekker en verfrissend en zorgen ervoor dat jij op een relatief eenvoudige manier je dagelijkse portie vitaminen en mineralen binnenkrijgt.Ā Hieronder zetten we 5 lekkere en gezonde smoothie recepten op een rij. Deze smoothies kunnen op elk moment van de dag en zijn dus ook zeer geschikt als gezond tussendoortje!

Kan een smoothie een maaltijd vervangen?

Vraag je je af of een smoothie een maaltijd kan vervangen? De 5 lekkere en gezonde smoothie recepten op deze pagina kun je als ontbijt, lunch of tussendoortje eten. Dit betekent dat je naast de smoothie niets anders aan je maaltijd hoeft toe te voegen. Dit komt doordat ze voldoende voedingsstoffen bevatten, waaronder eiwitten, vezels, gezonde vetten en koolhydraten. Je krijgt hierdoor alle essentiĆ«le voedingsstoffen binnen.Ā 

5x smoothie recepten

1. Groene smoothie

Deze groene smoothie geeft je een echte energieboost die je nodig hebt om de dag te starten.

  • Handje spinazie
  • Banaan
  • Groene appel
  • Sap van 1 sinaasappel
  • Water
  • Klein beetje gember
  • IJsblokjes

Mix alle ingrediƫnten in een blender en geniet van je groene energieboost!

2. Bessen smoothie

Deze bessensmoothie is lekker zoet en ook nog eens super gezond.

  • Bessen (bevroren of vers
  • Banaan
  • Griekse yoghurt
  • Amandelmelk
  • Honing

Wil je het geheel iets minder zoet maken? Laat dan de honing weg.

3. Tropical smoothie

Deze smoothie is verfrissend en brengt je in tropische sferen.

  • Ananas (bevroren of vers)
  • Banaan
  • Kokosmelk
  • Sinaasappelsap
  • Limoensap

Geniet van je tropische smoothie in de zon!

4. ProteĆÆne pindakaas smoothie

Deze smoothie is ideaal voor na het sporten dankzij de toevoeging van pindakaas en proteĆÆnepoeder.

  • Banaan
  • Pindakaas
  • Vanille proteĆÆnepoederĀ 
  • Griekse yoghurt
  • Amandelmelk
  • IJsblokjes

Je kunt de proteĆÆnepoeder ook weglaten of vervangen door een ander smaakje.

5. Avocado smoothie

Deze smoothie is rijk aan eiwitten en gezonde vetten. Ideaal voor een stevig ontbijt.

  • Een halve avocado
  • Spinazie
  • Banaan
  • Chiazaad
  • Amandelmelk
  • Honing

Geniet van deze romige smoothie.Ā 

Kan ik afvallen met smoothies?

Wil je graag afvallen? Ook dan kun je deze smoothies gewoon drinken. De smoothies bestaan namelijk uit gezonde ingrediƫnten en bevatten relatief weinig calorieƫn. Dit is handig voor als je een calorietekort wilt creƫren.

Vind hier gezonde tussendoortjes en maaltijden die kunnen bijdragen aan gewichtsverlies.